ダイエットの基本は正しい生活習慣
今からでも遅くない正しい生活習慣！
ダイエットに必要なのは食事制限だけじゃない
肌の露出が増える真夏のシーズンが来ると、女性は自分のスタイルについて悩み始めるのではないでしょうか。
冬場はコートやセーターなどを着る機会が多いので、体型がばれることはありませんが、夏はTシャツやショートパンツなどの体型が丸分かりの服を着なければいけないので、否が応でも自分の体型と向き合わなければいけません。
本気でダイエットを始めようと考えたとき、一番に考えるのは食生活の見直しですが、出来れば最初に見直して欲しいのが生活習慣です。
いくらダイエットに良い食生活を計画しても、生活習慣がだらしなければ効率的なダイエットは望めません。
今回は、ダイエットと生活習慣の関係についてご紹介したいと思います。
昔ながらの早寝早起きが一番！
正しい生活習慣の例として昔から早寝早起きが良いとされています。
朝空腹になって目が覚めたり窓から差し込む光で目が覚めたりするなんて、夜更かしの習慣が身に付いてしまっている人には、健康的な生活過ぎて想像も出来ないかもしれません。
人間の身体は朝の光を浴びる事で脳内にセロトニンという物質が分泌されます。
このセロトニンが分泌される事で、毎日体内時計をリセットしてくれるので、朝と夜正しく生活を送ることが出来ます。
このセロトニンの分泌が悪いと、一日の体内時計がずれて夜眠れなくなったり、夜中に食欲がわいてしまったりします。
また、22時から2時は女性にとってゴールデンタイムとされており、身体の調子を整えるだけでなく、お肌のコンディションも整えてくれます。
女性にとって、早寝早起きは美しい身体を保つための基本的な行動ともいえるかもしれません。
睡眠の質もダイエットには重要！
睡眠がダイエットに重要な行為であるといっても、ただ沢山寝れば良いわけではありません。
質の高い睡眠を確保することで、寝ている間に痩せホルモンと言われている「コンチゾール」が分泌されます。
「コンチゾール」は眠り始めてから3時間程度深く眠られれば、分泌が活発になると言われているので、早く就寝して深い眠りを確保しましょう！
また、反対に睡眠の質が悪いと脂肪を溜め込むホルモンが体内で分泌されてしますので、太りやすい身体になってしまう事もあります。
質の良い睡眠を取るためには、就寝前にハチミツを摂取すると良いといわれています。
静岡県の高草山で取れる日本蜜蜂のハチミツは、国内でも品質の高いハチミツとして知られています。
普段の生活で質の高い睡眠を確保したい人は、静岡県のハチミツを取り寄せてみてはいかがでしょうか。
執筆者：kazuyo
