女性の多い貧血を改善しよう！

立ちくらみやめまいを起こしたことがある女性は多いのではないでしょうか？ 貧血や諸症状を放っておくと大きな病気になりかねません。 日ごろから効果のある方法を実行して、貧血になりにくい体を目指しましょう。

貧血とは？

女性に多いとされている貧血は、なぜ起こるのでしょうか？
貧血は、酸素を運んでくれる血液の動きが鈍くなり、酸素がうまく運搬されないことで起こる症状です。
貧血を起こすと、耳鳴りやめまい、動機や息切れ、顔色が悪くなりやすいです。
また、視界が見にくくなり、立っていられなくなることもあります。
ちなみに、めまいは耳や脳の異常が原因で起こる症状です。
めまいを改善したい場合は、基となる原因を治療することが大事です。
北海道にお住まいの方であれば、医療機関もたくさんありますから、お近くの病院へ相談をしてみても良いでしょう。
では、ツライ貧血の予防策にはどのような方法があるか探ってみましょう。

貧血予防策を知って実行してみよう！

実は貧血には種類があることを知っていますか？
鉄欠乏性貧血や再生不良性貧血、溶血性貧血、悪性貧血などあります。
今回は、良く知られている鉄分不足して起こる鉄欠乏性貧血の改善策を見ていきましょう。
【鉄欠乏性貧血の改善策】
一番は食事面の改善で効果が表われやすいでしょう。
鉄分の栄養素をたくさん含んでいる食材はたくさんあります。
魚貝類（かつお、マグロ、いわし、牡蠣、アサリなど）
肉（レバー、豚モモ肉など）
野菜（ほうれん草、、小松菜、キャベツなど）
海藻類（ひじきなど）
果物（イチゴ、みかんなど）
牛乳や卵などにも含まれています。
この食材を単独で使っても良いですが、より効果を上げたい人は、たんぱく質、ビタミンCを合わせて摂りましょう。
合わせることで体内への吸収率がアップされてより効果が期待できます。
体の健康には、やっぱり食事が関わってくるということです。
毎日の食事で鉄分ばかり考えてられないという方もいるかもしれません。
そのような方には、サプリメントがオススメできます。
サプリメントは気軽に栄養を取れるので、忙しい方に向いています。
ここで朗報です。実は食事ではなくおやつや飲み物でも鉄分を摂ることができます。
甘い物好きな女性は多いですが、チェコレートやココアにも鉄分が含まれています。
おやつタイムに気軽に鉄分が摂れてしまいますが、食べすぎは注意です！
自分ができる方法で、貧血または健康の改善策を試みてはいかがでしょうか。

執筆者：natsuko