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ジョギングやウォーキングが退屈という方は音楽を聴いてみよう

2015年08月12日(水)
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運動している時間を楽しく過ごすために音楽を聴こう!

ジョギングやウォーキングの時間を楽しく過ごせていますか?

脂肪を燃焼させる効果があるため、ダイエットには優秀な運動といわれているジョギングやウォーキング。
シューズ以外には特に必要とする道具も無いので、気軽に始めることのできる点も魅力の一つです。
そのため、皆さんの中にもこれらの運動をしている方がいるのではないでしょうか?
しかし、ジョギングやウォーキングを始めてから少しの間は良くても、長い期間ずっと同じ道を通っていると次第に退屈してくるでしょう。
マンネリを解消するためルートを変えている方も多いと思いますが、家から行くことのできるルートにあまりバリエーションが無いという方もいらっしゃるのでは?
ジョギングやウォーキングをしている時間が退屈に感じるようになってきた…。という方は、音楽を聴きながら運動を始めてみてはいかがでしょう!

音楽を聴いて集中力を高めよう!

音楽を聴いていると、人は緊張や疲れを感じにくくなるといわれています。
持久力を強化する効果もあるため、音楽を聴きながら運動していると普段よりも力を発揮することができるでしょう!
皆さんも運動しながら音楽を聴くことのできるプレイヤーを使ったジョギングやウォーキングを始めてみませんか?

しかし、どんな音楽でも運動に効果があるという訳ではないようです。
運動に向いているといわれている音楽は、テンポが速くノリの良い曲といわれています!
特に120BPM~130BPMの音楽、もしくは途中からテンポが速くなる曲を聴いていると集中力が高まるでしょう。
また、毎日同じ曲を同じ順番で聴いていると「飽き」が生まれてくるため、シャッフル機能を使って順番を入れ替えると退屈しにくくなります。

自分の好きな曲を選ぼう

しかし、いくら運動に向いている音楽だといっても、自分好みの曲でなかったら苦痛に感じる方も多いでしょう。
そのため、プレイリストに入れる曲を選ぶときは聴いた時の気分も考えてみて下さい。
慣れ親しんだ曲にも身体の持久力をアップさせる効果があるため、普段と特別違う音楽を聴く必要はありません。

ただし、曲の歌詞は重視してプレイリストを作りましょう!
人は音楽を聴いていると、自覚が無くても歌詞の内容に気分が引きずられる物です。
なるべくやる気が出るような歌詞の音楽を選んで、ジョギングやウォーキングの時間を楽しいものにしましょう!
音楽を聴く時間が楽しみになれば、運動にも自然と力が入るようになるかもしれませんよ♪

執筆者:koizumi

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