むくみ解消で素敵な女性へ♪

むくみは女性の天敵！

大人になるとむくみを実感する…

学生の頃は特別むくみを気にしないでも生活出来ていましたよね。
何故か大人になると知らないうちにむくみに困るようになります。
むくみとは体の水分が末端部分に集まっている事を指し、リンパなどの循環が悪いとひき起こります。
学生の頃は学校で頻繁に運動もしていましたし、食生活の偏りも無かったでしょう。
大人になるとデスクワークが増え運動する機会が減り、仕事関係の都合で食生活がとても偏り始めます。
つまりむくみが気になるようになったと言うのは、大人になった証拠と言うよりも不健康な生活になってきている証拠でもあるのです。
当然ですがむくみのある状態では女性は綺麗にはいられません。
健康的で綺麗な女性で入るためにはむくみを克服しなければいけないのです。
今回はむくみを解消する方法をご紹介します。

食生活で気にかける事は？

むくみを解消するためには乱れた食生活から直して行きましょう。
むくみを直すためにはどのような食事を心がければよいのかご存知でしょうか？
「野菜を沢山とる？」「量を控える？」「食べる時間に気をつける？」
どれも全て健康的な食事には大切な事ですが、むくみ解消で一番大切な事は「塩分」のコントロールです。
塩分は体内で吸収されると血液内で塩分濃度を下げようとして、水分が集められます。
塩辛い料理を食べた後に喉が渇くのはこの現象が体内で起き、水分をもっと増やそうとしているのです。
これで体内に増えた水分は排出もされますが、多くは塩分と一緒に体内に残ります。
その為塩分の多い食事をしているとむくみやすい身体を作っているのと同じなのです。
自炊の時には少し塩分を控えて料理をするように心がけ、外食ではお酒のおつまみとして出される漬物や塩辛などは注文しないようにしましょう。

マッサージで体内循環を良くする

社会人になると身体を動かす機会があまり無いので、自然と運動不足になります。
むくみ解消のためには運動をした方がいいのは分かっていても、時間的な問題もあってなかなか難しいでしょう。
時間が無い人は家でストレッチやマッサージをして身体をほぐしましょう。
お勧めなのはリンパマッサージです。
顔周りのリンパを夜マッサージしておくだけで、翌朝の顔の表情が違います。
首の筋に手を当てて血液の流れを促すように10回ほどマッサージするのが効果的です。
手にクリームを塗ってからやれば滑りも良くなります。
テレビや雑誌を見ながらでも出来るので是非為してみて下さい。

むくみゼロで美しい女性へ！

執筆者：kazuyo