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仕事中の睡魔を解消するためのポイント

2016年01月18日(月)
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仕事中なのに眠い!

強烈な睡魔に襲われる日々…

デスクワークなど、座ってお仕事をしている方の中には眠くてどうしようもない!という時間があるのではないでしょうか。
お昼ごはんを食べた後などは特に、うとうとしてしまうこともあるかもしれませんね。
寝ちゃだめなのは分かっているけど、眠気を解消する方法なんて知らない…とお困りの方。
カフェインが眠気覚ましに効くのは分かっていても、カフェインを受け付けない体質の方だっていらっしゃいます。
また、妊婦さんなどであれば、体を気遣ってカフェインレスの飲み物を飲んでいる可能性だってあります。

眠気を解消する方法はいくつもあり、中には自分に合っているものもあるかもしれません。
お仕事中でも実践できる、眠気覚ましの方法についていくつか見ていきましょう♪

仕事中でも実践できる眠気覚まし

お仕事中にうとうとしてしまう…しょうがないことかもしれませんが、あまり良いものではありませんよね?
でも、睡魔には勝てない…しっかり睡眠時間を確保しているのに昼食後には眠くなってしまう…
そんなアナタに、仕事中でも実践できる眠気覚ましの方法について紹介していきます♪

まずは、水で顔を洗うというものです。
冷たい水で顔をパシャパシャ。それだけでもスッキリと目が覚めていくでしょう。
顔に水がつくと脳と心臓に血液が集まり、眠気が冷めるという潜水反射を利用している方法のようです。
洗面器に水を入れ、顔をつけて息を止めても効果があるんだとか…

また、女性の方ですとメイク崩れなどが気になり、顔に水をかけられないかもしれません。
そんなときには、清涼感のある目薬をさしてみましょう♪
普段から冷涼感の強い目薬を使っている方にとっては、刺激が弱すぎるかもしれませんが、効果は抜群です。
一瞬でも目を休めることができますので、体力も少し回復するのでは?

清涼感のあるものは、目薬だけではありません。
ミントタブレットやガムなどを口に含んでいる、噛んでいるだけでも眠気が解消されます。
また、ミントタブレットを食べた後、お水や氷水などを飲むと更にスースーした感覚を味わうことができます。
ガムなどをオフィスに置いている方は多いと思いますので、非常に実践しやすい方法なのではないでしょうか♪

こういった方法を試したけど、一時しのぎにしかならない。効かないという方も多いはず。
そんな方は、思い切って仮眠をしてみてはいかがでしょうか。
もちろん仕事中ではなく、休憩時間などに仮眠をとってみましょう。
15分から20分程度仮眠を取るだけでも、とてもスッキリとした気持ちになれますよ♪

執筆者:sakie

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