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普段からやってるかも?老けてしまう食生活

2016年01月20日(水)
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普段の食生活に、老けてしまう原因があるかもしれません。

その食生活、危ないかも…

老けたくない!というのは、誰しもが一度は考えることではないでしょうか。
20代の頃には10代の頃よりも老けたと感じ、40代になると30代に比べ老けたと感じ…
何歳になっても、あの頃のように若くいたかった…と考えてしまうのかもしれません。
完全に老けない、若いままでいる、ということは実際できることではありません。
ですが、知り合いの人はいつまでも若いな…と感じることがあるように、老けるスピードは人によって大きく変わります。

人よりも老けるスピードを緩やかにすることで、若々しい印象を与えることができます♪
そしてその老けるスピード、普段の食生活によって変わるって知っていましたか?
今回は老けるスピードが緩やかになるといわれている、食生活について見ていきましょう。

その食生活が老ける原因に!

女性なら誰しもが悩んだことのある「老化」。
その老化を加速させている原因の一つに、普段の食生活を挙げることができるかもしれません。
今日の食事から色々なポイントに注目していくことで、老けるスピードが減速するかもしれませんよ♪

○糖質の高いものを最初に口にしている
食事を始めるとき、どの料理から食べているか…ということを気にしている方は非常に少ないと思います。
実は、糖質が高い食品から先に食べてしまうことで、太りやすくなってしまうかもしれまないのです。
理由として、血糖値が急激に上昇し、インスリンが大量に分泌するということが挙げられます。
太ってしまうと、健康的な印象が薄くなってしまいますので、老けを更に加速させてしまうかもしれませんよ。

○早食い
お仕事などをしていて忙しい方に多い「早食い」。
この早食いも、老化を加速させてしまう原因の一つなんだとか。
早食いをすることでエネルギーを急激に使用してしまいます。
急激にエネルギーを使用すると、活性酸素が生まれてしまい、この活性酸素が老けの原因につながるんだとか。
ゆっくりと味わって食べることが、若々しい状態を維持するためのポイントなのかもしれません。

○飲み物で食べ物を流し込む
口に一杯食べ物を含んで、飲み物で流し込む…これ、意外とやってしまっている方が多いかもしれません。
これをしてしまうと、あまり噛むことなく食事を飲んでしまっているだけになってしまいます。
噛まないと満足感が得られませんし、消化にも良くありません。
痩せにくい体質になってしまいますし、便秘の原因になってしまう可能性もあるんだとか。
老廃物の代謝を妨げてしまう可能性もありますので、食事中の水分は控えめにしておきましょう。

執筆者:sakie

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