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なかなか続かないダイエット!どうすれば続けることができるのか?!

2015年08月18日(火)
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「ダイエットとしよう!!」と決意しても、続かない人は多いのではないでしょうか??

女性の永遠の悩み・・ダイエット

綺麗になりたい・・・とは多くの女性が感じているのではないでしょうか?
しかし、美味しい食べ物が豊富な現代は、誘惑がたくさんあります。
「日本初上陸の◯◯!!」や「行列ができる◯◯」というキャッチフレーズがつくと、思わず食べたくなってしまいませんか??
何時間並んででも食べようとするのが、女性の特徴なのかもしれません。
美味しい物を、仲が良い友だちと食べると更に美味しさがアップしますよね。
ついつい食べ過ぎてしまった・・・という経験をしたことがある人は、一人や二人じゃないはず。
家に帰ってから、罪悪感でいっぱいになったこともあるかもしれません。
だからといって、無理な食事制限や運動をしている人はいませんか??
無理なダイエットをする人は、すぐに効果を感じたいと思っているケースが多いです。
確かに一時的に体重は落ちるかもしれませんが、無理なダイエットは長続きしません!!
そうなると、モチベーションも下がってしまい挫折してしまう原因となります。
では、どうすればダイエットを続けることができるのでしょうか??

ダイエットと続ける秘訣とは??

今回は、ダイエットを継続させるにはどうすればいいのか考えていきましょう!!
まず大切なことは、即効性を求めないことです。
急激な体重の減少は体にもよくなく、リバウンドしてしまう可能性が高まります。
ダイエットをすると、体重を気にしてしまいがちですが、数字にばかり気をとられないようにしましょう!!
次に、「ダイエットをしている」と考え過ぎないことが大切です。
ダイエットのことばかり考え過ぎていると、神経質になってしまい精神的負担になります。
普段の生活にダイエットを取り込むと、無理なく続けることができるかもしれません。
例えば、食事の際は野菜から食べたり、満腹になるまで食べるのではなく腹八分目でやめたりすることをおすすめします。
それから、ストレッチもおすすめです。
ストレッチは、ダイエットにいいだけではなく、凝り固まってしまった体をほぐす効果があります。
普段、デスクワークの仕事をしている人や立ち仕事をしている人は、疲れを癒すことができでしょう。
「激しい運動は嫌い」という人は多いのですが、ストレッチであればテレビを見ながらだったり寝る前にできたりするので簡単です。

日常生活にこのような習慣をとりいれると、苦痛に感じることなくダイエットを続けることができるでしょう。

執筆者:sayaka

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