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ダイエットの味方!空腹感を抑えてくれる食べ物

2016年01月08日(金)
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ダイエットをしているときの敵は空腹感

お腹がすいた!

ダイエットをしなきゃ…体重計に乗って、そう決心する方は非常に多いと思います。
食事制限や運動など、色々な方法でダイエットに挑戦していくのではないでしょうか。
中でも一食の量を減らす、食事制限ダイエットを行っていくという方がたくさんいらっしゃるでしょう。
そんなとき、お腹がすいた!と感じてしまうことが多くなっていきます。
空腹を我慢してこそのダイエット…ですが、あまりにもお腹がすきすぎて、ついつい間食をしてしまう方も。

どうしても我慢できない空腹感を感じたとき、何を口にして良いか迷ってしまいませんか?
カロリーが低いもの、糖分が含まれていないものなど、ダイエット中でも食べて良いものを探していくことでしょう。
どうせ口に入れるなら、空腹感を抑えてくれる食物を食べてみませんか?

空腹感を抑えてくれる食べ物たち

ダイエット中には、いつも以上に空腹感を感じてしまうものです。
空腹に耐えられる方もいらっしゃいますが、中には空腹のためにイライラしてしまう方も…
それなら、空腹感を抑えてくれる食べ物をとっていきませんか?

空腹感を抑えてくれる食べ物というと、ドライフルーツを想像される方も多いと思います。
ドライフルーツには食物繊維が大量に含まれており、噛みごたえがあります。
よく噛むことで満腹感を得やすいですし、ドライフルーツに含まれている糖分で満足感もあります。
食事前にお腹がすいてしまったら、ドライフルーツをしっかりと味わってみても良いかもしれませんね♪

食物繊維がたくさん含まれているバナナも、空腹感を抑えてくれる食べ物になっています。
食物繊維は水分を吸って膨らみますので、満腹感を得ることもできます。
同じくアボカドにもたくさんの食物繊維が含まれています。
アボカドでも満腹感を得ることができますが、脂肪分が含まれていますので食べすぎには注意しておきましょう。

噛むことで満腹感を得ることができるため、ガムやスルメなども効果的です。
お腹がすいたらガムやスルメを噛む、というダイエット方法は非常に有名ですね。
ガムやスルメはカロリーなども低いため、気軽に食べることができるでしょう♪
外出時にはガムを持ち歩くようにしてくと、更に良いかもしれません。
コンビニエンスストアなどにはドライフルーツが販売されており、持ち運びもできる大きさのものがたくさんあります。
仕事中に軽くつまめるように、バッグの中に一つ忍ばせておいても良いかもしれませんね♪
我慢しすぎるのではなく、美味しく健康的にダイエットを続けていくことが成功するためのポイントかもしれません。

執筆者:sakie

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