★熱中症対策★

熱中症とは

こんにちは！！

ずっと暑さの厳しい日々が続きますね！
さて夏絶対ニュースになる熱中症！！

まず熱中症とはなにか？

ざっくり説明すると、
汗で水分や塩分を奪われ、湿度が高くなると体の熱が放出されず体温が高い状態が続くことです。

ただ冷やせばいいわけでもなく、ちゃんとした予防があるので、予防をしっかり行い、この夏を乗り切りましょう！！

熱中症予防

さて予防ですが、

まず水分ですが、一気に飲むよりこまめに取ることです。
スポーツ飲料がやはりいいそうです！
汗と一緒に塩分も失われますので、塩分に入った飲料をオススメします！
次に過度なエアコンの使用は控えることです。
外気と部屋の温度は極端にちがうと体がびっくりし、うまく発汗できず熱中症に陥ることもあるそうです。
ですので極端な使用はさけましょう！
外出時ですが、通気性に良い衣服を着用し、保冷剤や冷たいタオルで体の冷却にこころがけましょう！
それだけで熱中症になる確率が下がるみたいですので、実践してみてください！

あと見落としがちなのが、寝ているときの熱中症になる場合がありますので注意が必要です。
予防としては寝る前にコップ一杯の水を飲む。
トイレに行った際もコップ一杯の水を飲むこと。
これだけで違うらしいですよ！
寝ている間は約コップ一杯分の汗をかくらしいので、思ったより汗をかいていると認識したうえで予防をするのがいいと思います。


以上となりますが、みなさんも予防をしっかりしてこの夏を健康に乗り切りましょう！！

執筆者：池上　健士郎