そうなの！？人間はビタミンCを体内で作れない【前編】

美容に深い繋がりのあるビタミンC。私達の体内で作れないって知ってましたか？

人間はビタミンCを自力で作れない

「ビタミン」という栄養素の中で、もっともポピュラーなのが「ビタミンC」ではないでしょうか。
ビタミンCは私達の体の健康に欠かすことの出来ない栄養素ですよね！
そんな重要なビタミンCを、私達人間は体内で作ることが出来ないってご存知ですか？
人間はビタミンDなどの栄養素なら、太陽光を浴びることで体内に生成することができるんです！

でも、ビタミンCは無理！
頑張っても作ることができません。
ほとんどの動物は、自力でビタミンCを作ることができるのに・・・。
出来ない動物は、人間や猿などの霊長類ぐらいなんです！

その為、私達は食べ物からビタミンCを摂取する必要があります。
ビタミンCが不足すると、あらゆる不調を引き起こしてしまうので、積極的に摂るようにしたいですよね！

美容に深く関わりのあるビタミンC

ビタミンCは美容にいいってなんとなくわかるけど、具体的にどういいのか知らなかったりしませんか？
ビタミンCには嬉しい効果が沢山あるのでご紹介していきましょう！

○抗酸化能力の強いビタミンCは肌の老化を防いでくれる
○メラニンの生成を抑えてシミを予防してくれる
○メラニンを分解してシミを消してくれる
○コラーゲンの生成を助けてくれる
○抗炎症作用があるのでニキビの炎症に効く
○皮脂の分泌を抑えて毛穴を目立たさなくする

こんなにたくさん、嬉しい美容効果があるんです！
シミに悩んでいる人は、積極的にビタミンCを取りましょう！
また、お肌のハリに悩んでいる人はコラーゲンの生成を促すことで肌にハリがうまれます！
タンパク質と鉄分と一緒にビタミンCを摂るとコラーゲンが生成されやすくなるのでおすすめ☆

ニキビ肌や毛穴がきになる肌には、ビタミンC誘導体の入った化粧品がおすすめです。
肌を正常な状態に戻してくれます。

女性にとってビタミンCは強い味方であるということがわかりますよね。
それ以外にも、ビタミンCを摂ることで沢山のメリットがあります。

○ストレスを和らげてくれる
○免疫力を高めて風邪をひきにくくする
○鉄と一緒に摂取することで貧血になりにくくする

現代社会に暮らす私達には嬉しい効果ばかり！
ビタミンCが含まれているお菓子や飲み物が沢山販売されているのにも納得がいきますよね！

執筆者：aico