朝食抜きは太ってしまう？？朝食を食べて綺麗を目指そう！！

ダイエットしていると、極力食べないようにしよう思っている人は多いのでは？それでは、逆効果ということを知っていますか？

食べるダイエットをしていますか？？

多くの女性がダイエットの経験があるのではないでしょうか？
綺麗になりたいと美意識の高い女性は多く、常に体型を意識している人は少なくありません。
憧れ体型を手に入れるため、さまざまなダイエットを実践しているそうです。
ダイエット方法は色々ありますが、食事制限をしている人は多いのではないでしょうか？
そのなかで、朝食抜きをしている人はいませんか？
たしかに、「朝起きてすぐに食べることができない」という理由の人もいるかもしれません。
ですが、朝食は勉強や仕事を頑張るエネルギーになります。
朝食を食べた方がダイエットにもいいと言われているので、明日から生活習慣を見直してみてはいかがですか？？

どんな朝食を食べればいいの？？

まず、朝食で摂取して欲しい栄養素はタンパク質です。
その際、良質なタンパク質をとることが重要なので、動物性タンパク質は極力控えるようにしましょう。
卵や乳製品、大豆類はおすすめです。
それから、果物も朝食でぜひ取り入れてほしい食べ物です。
果物は、食物繊維が豊富なので便秘がちな女性にはもってこいといえるでしょう。
また、ビタミン量も多いので、お肌の改善にも繋がるのではないでしょうか？？
糖質が豊富な果物は、満腹感が長時間持続するので、お昼までの間食を防げるかもしれません。
果物をそのまま食べることが難しいのであれば、スムージーやジュースにして摂取しましょう。
そうすることで、多くの果物を簡単に体内に取り込むことができるのでおすすめです。

自宅で朝食を食べている時間がない！！

本来であれば、自炊をして食べることが好ましいですが、なかにはそれが難しい人がいるかもしれません。
そんな人は、コンビニや外食でも大丈夫です！！
その際に気をつけてもらいたいことは、単品だけで済ませないということです。
おにぎりやパンだけではなく、一緒に野菜ジュースやサラダ、ヨーグルトなどを食べるようにしましょう。
そうすれば、バランスいい朝食になるのでおすすめです。

朝食には、さまざまな効果が期待できます。
今までは朝食を抜いていたという人も、ぜひ明日から朝食を取り入れた生活スタイルにチェンジしましょう。

執筆者：sayaka