なんで痩せないの？？痩せない理由は睡眠にあった？！

食べ物に気をつけて運動も頑張っているのに、なぜか痩せない・・・とぼやいている人はいませんか？？

夏なのに全然痩せない！！

連日の暑さで、バテている人は多いのではないでしょうか？
外の暑さに耐え切れず、エアコンのきいた室内で過ごしている人は多いかもしれません。
エアコンのきいた室内はとても快適で、「暑さで食欲が落ちる！」なんてこととは無縁な生活を送っているのでは？？
食欲が落ちることがないので、夏なのに「太った！」と嘆いている人はとても多いです。
「これではダメだ！」とダイエットを決意し、ヘルシーメニューにチェンジしたり、苦手な運動に挑戦したりしている人もいるかもしれません。
しかし、「まったく体重が落ちない！」という人はいませんか？？
すごい頑張っているのに、思ったように体重が落ちないと嫌になってしまいますよね。
もしかすると、その理由は「睡眠」にあるかもしれません。
ダイエットを成功させるには、食事制限や運動だけではないのです！！
これを意外と知らない人は多いので、今回は「ダイエット」と「睡眠」についてご紹介します。

大切な睡眠！寝不足では痩せない？！

ダイエットに関わらず、寝不足は私たちの体にさまざまな悪影響を及ぼします。
寝不足が続くと、イライラしたりお肌が荒れたりしてしまいます。
そのため、良質な睡眠をとることが大切です。
私たちが寝ている間に、ダイエットと関係が深いホルモンが分泌されます。
このホルモンは、夜の10時から日付が変わった午前3時までに最も多く分泌されるそうです。
そのため、本来であればこのゴールデンタイムには寝ていることが理想的とされています。
それから、睡眠時間は7時間ぐらいがいいといわれています。
これ以上に、たくさんの睡眠時間を確保した方がいいと勘違いしている人は多いですが、寝過ぎも太る原因となるので気をつけましょう！
良質な睡眠をとるためには、寝る直前の行動も大切です。
食事は寝る3時間前にはすませ、お風呂に入りリラックした状態にもっていきましょう。
ベッドに入ってからも、スマホをいじることがないようにして下さい。

仕事や勉強で忙しく、なかなか早く寝ることが出来ない人もいるかもしれません。
ですが、ダイエットを成功させるためには、睡眠も大切ということを忘れないようにしましょう。
良質な睡眠をとり、体質改善を目指してみてはいかがですか？？

執筆者：sayaka