あいうべ体操で口の周りを引き締めよう！

口呼吸から鼻呼吸にチェンジ！

鼻呼吸、してますか？

皆さんの中には、自然と口呼吸をしてしまっているという方も多いのではないでしょうか？
近頃は口呼吸の習慣がついてしまっている方が増えているといわれています。
何気なく過ごしていて「口開いてるよ！」と言われる方や、朝起きたときに口の中がカラカラ、という方は口呼吸をしている可能性があります。

そして、口呼吸をする事にはいろいろなデメリットがあります…。
その内のひとつが、風邪をひきやすくなるという事。
鼻の中にはたくさんの毛が生えており、それらがアレルギー物質や風邪菌が体内へ入ってくるのを防ぐフィルターとなっています。
しかし、口呼吸をしているとそれらのフィルターを使えないため、風邪をひきやすい体質となってしまうのです…。
特に、アレルギー体質の方は口呼吸に要注意です！

口周りがだるっとしているのも口呼吸が原因かも！？

口呼吸をしていると、常に口をぽかんと開けた形になります。
そうすると、口周りの筋肉が落ちてしまって口元がだらけた印象になってしまうのです！
中には、太ってないのに口元がなんとなくたるんでいるという方もいるのではないでしょうか？
そんな方は、口元の筋肉が落ちてしまっているのかもしれません。
鼻呼吸を心がけることで顔全体がシェイプアップされるため、今までより小顔になりますよ♪
また、顔全体の表情筋も鍛えられることになるので、表情がクルクル変わる魅力的な人にもなれるかもしれません。

あいうべ体操で口元をシェイプアップ！

しかし、今までずっと口呼吸をしていた方の中には、いきなり鼻呼吸に切り替えるのが難しいという方もいらっしゃいます。
また、口で呼吸をしていなくても自然と口が開いてしまうという方も。
そのような方は、口元の筋肉を刺激する「あいうべ体操」を始めてみましょう！

◯あいうべ体操とは？
あいうべ体操とは、その名前のとおり「あ」「い」「う」「べ」と発生していく体操のこと。
ただし、ただ口に出すだけでは効果がありません。
「あ」という時にはおもいっきり口を開いて、「い」の時には力いっぱい横にのばす。
「う」で唇を前につきだし、「べ」のときは舌をできるだけ伸ばしてみてください♪
これを1セットとして、一日30セット行えば口元が次第に引き締まってくるはずです！
実際にやってみると、意外と口が疲れるのではないでしょうか？
一気に行うのは辛いという方は、数回にわけて行ってくださいね。
口元の筋肉がしっかりしてくると、口を自然に閉じることができるようになるため、鼻呼吸への切り替えが楽になりますよ♪

執筆者：koizumi