運動が苦手な人は室内ランニングを試してみて！

今年は室内ダイエットで健康的な身体をゲット！！

ダイエットで健康的な身体へ

年代問わず健康志向が強くなってきた日本では、体重の減量から健康を目指す人が多いです。
肥満は糖尿病や高血圧など様々な病気を引き起こす原因となり、健康な身体を手に入れる為には自分の体重は最初に見直さなければいけない項目でもあります。
肥満になる人のイメージとしては中年や団塊世代の人がなるイメージが強いかもしれませんが、最近では10代や20代で肥満と診断される人も少なくはありません。
「今は若いから大丈夫♪」と高をくくっていると気付かぬうちに肥満体型になってしまうかもしれません。
今回ご紹介するのは室内で出来る簡単ダイエット方法です。
減量を考えた時一番に考えるのは外での運動だと思います。
外で太陽の光を浴びながらジョギングやウォーキングなどをして脂肪を燃焼させるのはとても素晴らしい事ですが、夏の暑い季節や雪が降る寒い季節はなかなか外に行けませんよね。
そんな時に室内で簡単に行なえる運動方法を少しだけご紹介します！

楽々室内ランニング♪

「室内ランニング」と言う言葉をご存知でしょうか。
雑誌やテレビに取り上げられる事も多く、最近人気になってきている運動方法です。
やり方はいたって簡単なので、誰でも気軽に行う事が出来ます。
文字通りに捉えると室内で走り回るようなイメージがあるかもしれませんが、実際はその場で足踏みをするだけです。
ヨガマットや座布団の上で走るような姿勢をとり、足踏みを繰り返すのです。
足踏みをするだけなので過度な騒音にはならないと思いますが、マンションやアパートに住んでいる人は座布団を重ねて下に音が響かないように対策をしてみて下さい。
これを毎日20分から30分程度行なうことで、確実に脂肪が燃焼されダイエット効果が期待できます。
30分と聞くと長く感じるかもしれませんが、室内でテレビを見ながらだと30分なんてあっという間ですよ！

室内ランニングのポイント

この室内ランニングにはいくつかポイントがあります。
このポイントを抑えることで更に減量の効果が期待できるでしょう。
まずは必ず食事前に行う事です。
食事前に運動を行う事で体脂肪がエネルギー源として使われるので、効率的に減量が行なえるでしょう。
次に姿勢です。
【まっすぐ前を見る】【肩は揺らさない】【腕は後ろに引く】など、正しい姿勢で室内ランニングを行う事で効果が得られます。
簡単な運動だからこそ基本姿勢をしっかりとって行なう事が大切です。

減量するのは大変なイメージがあるかもしれませんが、室内ランニングは正しく行なえば誰でも簡単に痩せる事が出来ます。
健康目的でダイエットをする人は是非室内ランニングを行なってみてください！

執筆者：kazuyo