まだ寝てるの？二度寝をやめてキラキラな夏をスタートさせよう♡

梅雨が明けた！美しい夏の朝を楽しもう

休日のお楽しみ“二度寝”。でも夏の朝は早起きしよう！

二度寝って本当に気持ちいいですよね。休日には決まって二度寝をしちゃう。そんな人も多いのではないでしょうか。
5分だけのつもりがなかなか起きられなくて、気づいたらもうお昼前！　なんてこと、ありませんか？
幸せな気持ちにさせてくれる二度寝ですが、夏は朝こそ活発に動きたい時間。気温が上昇する前なら行動もしやすいです。
今年の夏は二度寝を我慢して少し早く起きてみては？　毎日がいつもよりキラキラして見えますよ。

1♡日差しが強くなる前にお散歩

夏の朝は美しい！緑が濃くなってきて植物も生き生きしています。
日差しが強くなる前に、外の空気を吸いに出かけましょう。エアコンがよく効いた室内で働いている人は、体の筋肉が冷えて固まってしまいがち。適度に体を動かすことで、こわばった筋肉をほぐしてあげましょう。
朝の光を浴びることによって、体内時計がリセットされるともいわれています。なんとなく疲れが取れないという人は生活リズムと体内時計がずれてしまっている可能性があるので、朝のお散歩はおすすめです。
自分が住んでいる街でも、ゆっくりお散歩してみると新たな発見があって面白いですよ。太陽や雲の動き、体に感じる風、鳥の声など、五感を使って街の様子を感じてみましょう。

2♡夏の美容は朝ごはんで

夏は紫外線を浴びることが多いので、ビタミンやミネラルを十分に補給したいもの。また、BBQやビアガーデンなど、食べたり飲んだりする機会が多くなる季節でもありますので、朝食でうまく栄養バランスを補いましょう。
紫外線による肌のダメージをケアしたいなら、イチゴやグレープフルーツ、ほうれん草などを入れたスムージーはいかが？　暴飲暴食後のお腹の調子を整えたい人は、グラノーラにヨーグルトとハチミツをかけたものがおすすめ。夏は体調を崩しやすい時期ですが、自分のコンディションに合わせて美味しく朝ごはんをいただきましょう。

3♡朝の5分間マッサージ

夏はむくみやすいって知ってましたか？原因は冷たいものの摂り過ぎで体が冷えてしまうこと。血液の流れが悪くなり、水分の代謝も悪くなってしまうのです。また、熱帯夜が続けば寝不足にもなりますが、それもむくみの原因。朝には軽くマッサージして、体内に残る老廃物を排出しましょう。
リンパが詰まりやすい足首をまわしたり、ふくらはぎを下から上にさするだけでも十分効果があります。顔のむくみが気になるときは、眉毛の下のくぼみやこめかみ部分をプッシュしてみましょう。まぶたの重さがなくなって目がぱっちりしますよ。

執筆者：CHIHIRO