趣味に瞑想を取り入れる人が急増中！？知られざる瞑想の魅力！

瞑想ってお寺のイメージがあるけれど自宅でも簡単に出来ちゃうの？

皆がもっている瞑想のイメージとは？

瞑想とは簡単に説明すると脳を「無」の状態にすることです。
何も考えずに心を穏やかにして無になるのです…。
言葉にすると簡単ですが意外と無になるって難しいですよね。
皆さんがもつ瞑想のイメージとはどのようなものでしょうか？
多くの人はお寺などでお坊さんが修行の一環で行なうものを想像すると思います。
確かに宗教的なもので瞑想を行なう場合もありますが、瞑想自体は宗教ができるよりも前からあったものとされています。
現代ではスポーツ選手や企業家などが心を鍛えるための一環として瞑想を取り入れており、私たちにとっても気軽に行なえるものとして浸透し始めています。
最近は趣味の一環として瞑想を行なう人も多くなってきており、瞑想はちょっとしたブームになりつつあります。

瞑想を行なうメリットって？

なぜ瞑想にはまる人が増えてきているのでしょうか？
じっと座っているだけのように見える瞑想にもちゃんと、私たちにはメリットがあるのです。

【ストレス軽減】
神経を研ぎ澄ませ、集中を高める事で理性に物事を判断できるようになります。
ストレス社会と言われている現代では、些細な事でも脳が勝手にストレスを感じてしまうようです。
瞑想によって心を落ち着けることでつまらない事で、感情を左右されない心をもと事も出来るようになるでしょう。

【身体を健康にする】
まさか瞑想で身体が健康になるなんて思いもしないですよね。
瞑想で心を正す事で脳内がクリアになり、今まで眠っていた能力が目覚め精神的にも肉体的にも健康になると言われています。
にわかに信じがたい情報かもしれませんが、少なくとも健康を害する事は無いので一度試してみるのもいいかもしれませんね。

どうやって瞑想をする？

瞑想って何だか格式高い行いのイメージがありますよね。
決まった場所で正しい服装でないと何だかバチが当たりそうと思うかもしれません。
しかし瞑想には決まったルールは存在しません。
自分がリラックスできる場所であれば何処でやってもOKです！
自分の布団の上でも車の中でも心が落ち着くのであれば、何処で瞑想しても問題ありません。
なんらな朝起きた状態のパジャマ姿でも全く問題ありません。
大事なのは仕事や学校の事を忘れてただひたすら無になること！
腹式呼吸で精神を落ち着けて心をリラックス状態にする事が肝心です！

瞑想は気軽に行なえるので自宅の何処でも行う事が可能です。
今毎日の生活に追われている人こそ瞑想を趣味にして心を無にする時間を作って欲しいものです。

執筆者：kazuyo