アボカドは美容にも健康にも効く優れもの♡

サラダにも、メインディッシュにもなるアボカド

アボカドにはたくさんの嬉しい効果が！

森のバターとも言われている「アボカド」。
サラダやグラタン、パスタや丼物など、アレンジ次第では色々な食べ方をすることができます♪
クセがあまりなく、まろやかで濃厚な味わいが特に人気が高い理由の一つなのかもしれません。
和食にも洋食にも、そしてそのまま食べることもできる万能食材「アボカド」。
森のバターといわれているほど、栄養価が高いということを知っている方も多いと思います。

でも、アボカドを食べることによって、どんな効果があるか、と聞かれても分からない方が多いのでは？
更にアボカドを食べるのが楽しくなる、アボカドを食べることによって得られる様々な効果について知っておきましょう。

アボカドには色々な効果がある！

美味しくてアレンジもしやすいアボカド。
そんなアボカドには、健康にも美容にも効く色々な効果があるって知っていましたか？
この記事ではアボカドの色々な効果について見ていきましょう♪

○むくみ予防に！
アボカドには豊富なミネラルが含まれており、浸透圧をバランスよくする効果があると言われています。
他にも鉄分やカリウムといった、女性に必要な栄養がたくさん含まれています。
むくみが気になる女性にとっては、同時に栄養素も補給できるという優れもの☆
立ち仕事をしている方、食事を手早く済ませたい方にとってもいい食材です。

○美肌効果も！
ビタミンCが豊富に含まれているアボカド。
ビタミンCはコラーゲンを作る動きを促進する働きや、ハリや弾力アップの効果なども期待できます。
また、美白効果も期待できますので、しっとりモチモチな色白肌になれちゃうかもしれません♡

○ストレス減少にも効果的！
アボカドに含まれているビタミンBは、ストレスの減少を早くするという働きがあるそうです。
このビタミンBが不足すると、不眠やイライラ、めまいなどの症状が表れてしまうようです。
疲れたと感じたとき、なんだか最近ストレスが溜まっているという方は、アボカドを積極的に食べてみては？

アボカドをもっと美味しくするレシピ

栄養がたくさん入っているアボカド。
もっと美味しく食べたい！と考える方が多いのではないでしょうか。
アボカドとマグロを合わせて、更に美味しく栄養もたっぷりなレシピを作っていきましょう♪

アボカドを醤油や酒、わさびなどで漬け、しっかりと味をつけておきます。
そしてアボカドとマグロを一口大に切り、合わせていきましょう。
とっても簡単なレシピですが、メインディッシュにもお酒のおつまみにもピッタリな料理が完成です☆
マグロには鉄分やDHAなどが豊富に含まれていますので、美味しいだけではなく健康にも良い効果が期待できますよ。

執筆者：wakabayashi