メタボになっちゃった！そんな方に効果的な食べ物って？

2015年08月10日（月）

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メタボリックシンドローム…それは現代を生きる人にとって、人事ではない疾患の一つ。健康診断などで、メタボリックシンドロームだといわれてしまった！なんて方もいらっしゃると思います。メタボだといわれたとき、どんな食生活に改善していけば良いのでしょうか。

メタボになっちゃった…

メタボリックシンドロームという言葉、最近良く聞くようになったと感じている方も多いはずです。
メタボリックシンドロームは「メタボ」とも略され、多くの方がご存知でしょう。
そのメタボ、一体どういう状態なのか、ご存知ですか？

メタボリックシンドロームとは、内臓に脂肪がたまり、高血圧や糖尿病など様々な病気にかかりやすくなっている状態を表します。
健康診断などでも、メタボリックシンドロームかを判断するために、ウエストのサイズを測るようになってきています。
男性では85センチ以上、女性では90センチ以上のウエストが、メタボリックシンドロームであると診断されます。
今まで外食やコンビニ弁当を食べ、野菜を多くは摂取してきていなかった方。
食生活が乱れていた方が、メタボリックシンドロームにかかる確率が高い、とも言われています。
しかし、内臓脂肪はすぐに付いてしまうものの燃えやすく、食生活を見直すだけでも効果が期待できます。
メタボと診断されてしまったら、まずは食生活を見直していきましょう♪

メタボと診断されたときに食べたほうがいい物♪

メタボに効果がある、といわれている食べ物はいくつかあります。
メタボといわれたときには、少しずつ食生活を見直してみてはいかがでしょうか？

○リンゴ
リンゴにはポリフェノールが含まれており、コレステロールや体脂肪を減らす効果があるといわれています。
食物繊維もたくさん含まれていますので、食欲減退などにも効果があるそうです♪
○ココナッツオイル、オリーブオイル
え？油？と思われる方も多いでしょう。
しかし、ココナッツオイルの主成分でもある飽和脂肪酸は、他の食べ物に比べても代謝が早いといわれています。
脂質や糖の代謝も早く、体に溜まる中性脂肪になりにくいそうです。
○アーモンド
食物繊維が豊富で、善玉の脂肪が含まれるアーモンド。
脂肪を燃焼させやすく、体重の減量にも効果があるそうです♪
○ブロッコリー
ブロッコリーに含まれている成分が、代謝を促進するといわれています。
葉酸やビタミンＣなども豊富に含まれているため、野菜不足を実感している方も積極的にとっていきましょう♪

もしメタボといわれてしまったら…
メタボに効果があるといわれている食品を取って、健康的な体を作りあげていきませんか？