健康のために！！【薬に頼らない編】

薬に頼りがちな生活からおさらば♪ 薬に頼らない健康について紹介します！

いつも薬をついつい使っていませんか？

一年を通して、常に健康！という人はめったにいないです。
季節の変わり目や疲れが溜まっている時などは、特に体調を崩しやすいものです。
軽い風邪からインフルエンザなど重い症状が現れることも。
健康であるためには、食事や運動など規則正しい生活を心掛けることが大事です。
ついつい薬に頼ってしまう人も少なくありません。
ですが、いつも飲んでいる薬が常に効果があるとは限りません。
また、不調の原因となっている可能性もないとは言えません。
病気は悪いモノとして考えずに、病気と上手く付き合っていくことも大切です。
持病や急性の症状等で薬に頼らざる終えない場合を除き、薬に頼らない健康のために良いことをしましょう！

薬に頼らない健康法とは？

では、薬に頼らない健康法について紹介します。
STEP1!食生活の見直しをしましょう。
毎回の食事は楽しく、そして、バランスが良く幅広い栄養を取ることが大切です。
ダイエットや偏食をしていると、必要な栄養が取れずに不調の原因になりやすいです。
また、好きな食べ物から食べる人がいますが、生野菜を先に食べましょう。
先に野菜を食べることで、消化吸収も良くなり、気になる血糖値の上昇を抑えることができます。
さらに、お肉料理にレモン汁を振りかけて食べる方法も効果的です。
そして、食べ過ぎないようにすることも忘れないようにしましょう。
STEP2！薬ではなく○○で効果をあげる！
風邪を引いてしまって、解熱剤や体の諸症状に効果がある薬は、気軽に購入できます。
ですが、風邪というものは、本来は寝て安静にしていれば治る症状です。
咳のしすぎで気管支炎になる可能性もありますが、よっぽどのことでない限りは薬がなくても自然と治ります
風邪の他にも、頭痛や生理痛などの局部の痛みも悩みとする人も多いのではないでしょうか。
すぐに鎮痛薬に頼らずに、まずは薬以外でできることをしてみましょう。
頭痛には、適度のコーヒーに含まれるカフェインが効果的と言われています。
生理痛には、ナッツ類です。
ナッツに含まれるカルシウムやビタミンB6が痛みに効果的です。

私達の、身の回りにはさまざま体への作用が期待できる食材が揃っています。
安易に薬を使用せずに、まずは食生活や運動などで健康な体を目指してみませんか？

執筆者：natsuko