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なんだか疲れた…というときには免疫力を上げよう!

2016年01月25日(月)
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疲労が原因で病気になってしまうリスクが?

なんだか疲れが取れない

長期の休みから開けたときなど、非常に疲れを感じてしまうことがあります。
ただの休みボケ…だと考えている方は非常に多いと思います。
お休みのとき、家から出ることなくゆっくりと過ごしていた方であれば、そういった理由もあるでしょう。
しかし、他にどういった理由があって疲労感が出てくるのか、考えたことはありますか?

「疲労」と一口で言っても、その疲労には三つの種類が存在しているのです。
肉体的疲労、精神的疲労、そして神経疲労…疲れている方は、このどれかに当てはまるといわれています。
症状としては倦怠感や頭痛、胃もたれといった体に出るものから、やる気がない、集中力がないと言った精神的なものまで。

そして、体が疲労状態になっているときに気をつけなくてはいけないのが、免疫力の低下です。
免疫力が低下していると、風邪を引きやすくなったり、引いた風邪が長引いたりする場合が多いようです。
心も体も健康的になれる、免疫力を身に付ける方法について知っておきましょう♪

免疫力を上げるための方法

健康な毎日を送っていくためには、免疫力を上げていくということが非常に重要になっていきます。
風邪などに罹りにくい体であれば、お仕事だけではなくプライベートだってもっと楽しむことができますよ♡
そして、免疫力があることで、疲労感がたまりにくい体になることだってできるんです!
免疫力を上げるための方法について、ちょっとだけ見ていきましょう♪

○笑顔
免疫力を上げるとき、笑顔でいるということが非常に大切になっていきます。
え?そんなことで?と思うかもしれませんが、「笑う」ということには非常に大きなパワーが秘められているのです。
笑うことでコルチゾールなどといったストレスホルモンを減少させることができ、血圧を下げる効果もあるんだとか!
笑うことで幸せな気持ちにもなれますので、ストレス解消にもいいかもしれませんね♪

○体温を上げる
免疫細胞が活発に働くように、自分の体温を上げるということも非常に重要です。
なるべく湯船に使ってゆっくりとする時間を作ることで、体温が上がり、その日の疲れを癒すこともできます。
また、白湯などの温かい飲み物を飲むだけでも、内蔵の温度が上がるといわれています。
朝、コップ一杯の白湯を飲むだけでも、非常に効果があるのではないでしょうか。

免疫力を上げることで、非常に健康的で活発な生活をしていくことができます。
非常に疲れているときには、無理をせず休息をするということも非常に大切ですよ♪

執筆者:sakie

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