街のお役立ち情報からおもしろネタまで! 店舗発!地域情報
賃貸情報>店舗発!地域情報>(生活コラム)暮らし関連>お腹が空いていると快眠できない…

お腹が空いていると快眠できない…

2016年01月19日(火)
0 0 0 0

お腹が空いていると眠れないその理由とは

お腹が空いて眠れない

夜にお腹が空いて眠れない・・・そんな経験がある人は多いはず。
お腹が空いた状態だと、なかなか眠りにつけないですよね?
しかし、夜にご飯を食べてしまうと胃が消化のために働いてしまうので眠ったとしても疲れがとれないとも言われています。
では、お腹が空いた夜はどうすればいいのでしょうか?
ガムなどを噛んでその空腹をごまかしてもやっぱり眠りにつくことは難しい・・・
明日の朝じゃ早起きをしなければいけないのに、なんて考える人もいるでしょう。
寝よう寝ようと思っても意識しすぎたあまりに、布団の中で数時間も起きているなんてこともあります。
空腹で眠れないからといってまさか、携帯などをいじってはいませんよね?
この行動をしてしまえばもっと眠れなくなってしまうでしょう。
空腹を満たし、快眠するために、なにか丁度いいものを食べることをおすすめします。

夜食で空腹を解消

眠る前にお腹が空いているからといって、がっつりとした食事をすることはもちろんNG。
お腹が一杯になったことで、眠気がやってきたとしても朝起きたときに体はなんだか疲れているはずです。
なぜなら、はじめに説明したように消化のため、胃がずっと活動しているからです。
胃を休めるためにも、胃に優しい消化の良い食べ物を選ぶことが重要です。
そうすることで、空腹も解消され、眠気もやってくるでしょう。
また、食べ物を摂取したからといって朝に疲れているなんてこともありません。
なぜなら、消化の良いものだからです。そのため、胃は消化に時間をかけることなく、休むことができるのです。

胃に優しい夜食とは

夜食として向いている食べ物は、『適度な脂肪分が含まれている』『少量のたんぱく質』です。
この二つがそろい、なおかつ200キロカロリーに抑えることが理想です。
その理想を叶えた食べものがあります。
それは、脂肪分ゼロのヨーグルト。
脂肪分ゼロのヨーグルトは夜食に最適です。
ヨーグルトに含まれているたんぱく質は、空腹のおなかを満たしてくれます。
しかし、糖分の含まれたヨーグルトはおすすめできません。
そのため、夜食として食べる際には、脂肪分ゼロのヨーグルトを選びましょう。
また、白身のお肉、お魚なども夜食としておすすめです。
鶏肉や豚肉、白身魚などを工夫して食べると空腹感が満たされ朝までお腹がすくこともありません。

執筆者:Rui

コラム検索
キーワードで探す
店舗・エリアで探す
ページトップ?