大切なのは水分だけじゃない！！

2015年08月07日（金）

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暑さに負けない体力つくり☆

熱中症対策！

皆さんこんにち＆こんばんは！

毎日暑いですねー！
朝から３０度ある日がいっぱいあってバテ気味の方が多い気がします。
熱中症には気をつけてくださいね☆

さて熱中症予防・・・皆さんは何かされていますか？

私は、とにかく水分を取ることと、
コンビニやドラッグストアで売っている、冷却スプレーや汗拭きシートをフル活用すること、
冷たい食べ物を食べること
など、とにかく体温を下げるようにしています・・・笑
あとは塩分ですね！！
梅干が大好きなのでたくさん梅干食べてます！
食べすぎも良くないんですけど・・・美味しくてついつい食べすぎちゃいます笑

私は、体調悪くなってから食べたり飲んだりタイプなんですけど
やっぱり先に対処しておくべきですよね！
でも熱中症予防ってどんなことすればいいんですかね・・・？

大切なのは水分だけじゃない！

汗かくと体から水分がなくなってしまうので、
こまめに水分を取ってあげることが対策には手っ取り早いとはおもいますが、
普段のご飯からもプラスで対策できれば最高ですよね！

汗かくと、失われるものの代表的なものって・・・・・・塩分・クエン酸ですよね！
梅干・レモン・グレープフルーツ・お酢などなど☆
でも塩分以外にも補給しなくちゃいけないものがあるんです！

「カリウム」・・・なくなると細胞に脱水症がおきて危険な状態に！
　　　　　　　　　ジャガイモ・バナナ・そら豆・ほうれん草などで対策を☆
「ビタミンB1」・・・暑い日はよく起こる、食欲不振や倦怠感が・・・！
　　　　　　　　　　豚肉・うなぎ・イチゴなど！冷しゃぶとかいいかもですね☆
「抗酸化成分」・・・日に当たりすぎると体の中で活性酸素がいっぱいに！
　　　　　　　　　　　活性酸素たくさん＝疲れやすくなる！
　　　　　　　　　　　スイカ・トマト・アーモンドなどを食べて活性酸素から体を守りましょう

いろいろ試して熱中症にならないように気をつけてください！
ショッピングモールなどでは熱中症対策フェアとかもやってるみたいなので、
チェックしてみるのも良いとおもいます！

新百合ヶ丘にあります、「新百合ヶ丘OPA」でも熱中症対策特集を行なっています☆
夏を乗り切るためのクールグッズや夏にオススメの食材が目白押しみたいなので、
新百合ヶ丘にお立ち寄りの際はぜひ寄ってみてください♪