早起きして快適な生活へ！健康的な早起きの極意！

やりたいけど出来ない！そんな貴方へこっそり極意を教えちゃいます♪

早起きする事で得する事って？

誰でも早起きするのが健康に良いと言うことは知っていますよね。
子供の頃から早く寝ないと両親から起こられた人も多いのではないでしょうか？
子供の頃はしっかりと両親の言う事に従っていた人も、大人になった今では好き放題遅寝を楽しんでいるかもしれません。
そもそもなぜ私たちは早起きをする習慣を子供の時に覚えさせられたのでしょうか？
家庭によって理由は様々あったかと思いますが、身体面で言えば早起きはとっても利にかなった行為だったのです。
人間の脳は午後よりも午前中の方が活発に働き物事に集中できると言われています。
また朝日を浴びる事で自律神経が整い健康的な身体を作り出す事が可能です。
何気なく言われていた両親の言葉には、子供が健康でいるための願いがこめられていたのかもしれませんね。

早起きをするためのコツ

最近は早起きをすることに多くの人が注目しており、専門的な本が発売されたり雑誌で特集を組まれたりする事も多いです。
早起きにこだわりたい人は専門的な本を呼んでみるのも良いと思いますが、本来早起きは特別難しい事ではありません。
正しい生活とコツさえ理解してあれば、本を読まなくても簡単に行う事が出来ます。
では具体的に早起きのコツについてご紹介したいと思います。

【理由を決める】
何かを目標とするなら何か理由を決めないと人間やる気が起きないものです。
ダイエットでも漠然と「痩せたい！」という理由よりも「痩せて好きなお洋服を着たい」といったような、目標に対しての理由があった方が俄然やる気が出てくると思います。
早起きをした人は何故早起きをしたいのか、明確な理由を決めておきましょう。
理由は「健康な生活を送る！」「朝起きてヨガをする！」などなんでもOKです！
健康以外にも「朝起きてゲームがしたい！」「録画溜めしておいたビデオが見たい！」でも構いません。
大切なのは明確に目標を決める事で早起きを実行することなので、好きな理由を考えましょう。

【カーテンを閉めないで就寝】
本来人間の身体は暗くなったら眠り明るくなったら起きる、という風に出来ています。
朝日が昇る早朝に自然と目を覚ますためには、カーテンから自然と入ってくる朝日の存在が大切です。
朝日を浴びる事で脳内にセロトニンという物質が分泌されます。
これは人間の「意欲」の源となる脳内物質なので、朝日を浴びる事で自然と目を覚まし活動を始める体勢になります。
カーテンを全開にするのに抵抗がある人は、片側のカーテンを開けておくだけでも十分効果があります。

これに正しい生活習慣をプラスすれば、簡単に早起き生活が可能です。
今年は早起きを身につけて健康的な毎日を送りましょう。

執筆者：kazuyo