女性だけじゃない男性もダイエットが必要！？
男性もダイエットする時代です…。
美意識の高い男性が急増中！
ダイエットと聞くと、若い女性や贅肉が気になっていた中年女性をイメージする人が多いと思います。
美容やおしゃれに敏感な女性は、自信のスタイルもファッションを楽しむ為に重要な部分なので、日々食生活や運動を気にした生活を送っているでしょう。
しかし、最近では美容に興味を持つのは女性だけでなく、若い男性も注目するようになってきました。
男性のなかには、女性顔負けのスキンケアや生活管理を行なっている人も多く、意識の高さが伺えます。
女性に比べて筋肉量が多い男性は、消費エネルギーが多いのでダイエットをする必要は無いように思えますが、より美しさを求める男性はダイエットで更に自分磨きをしています。
では、具体的に男性のダイエットとはどのようなものなのでしょうか。
目指すは細マッチョ？？
女性が男性に求める体型として一番人気なのが「細マッチョ体型」だそうです。
細マッチョは、服を着ている時は細身で筋肉質な雰囲気は無いけれども、脱いだら以外と筋肉が付いていている人の事で、ギャップ萌えする女性はこれに弱いのかもしれません。
細マッチョ体型を造る為にはまず、自分の体型把握が必要になります。
元々細身の人であれば筋トレを始める事が出来るのですが、少しぽっちゃり体型の人はダイエットから初めてみましょう。
男性は女性の身体とは違い筋肉が付きやすい身体なので、細マッチョを目指すダイエットでは筋肉を増やすようなトレーニングは向いていないかもしれません。
体型がしっかりしている人が負荷の強いトレーニングをしてしまうと細マッチョではなく「マッチョ」体型になってしまうので要注意です。
お勧めのトレーニングとしては、マラソンやウォーキングなどの有酸素運動が良いでしょう。
東京都内にはウォーキングに適している道も沢山あるので、毎日色々なコースを楽しむことが出来、飽きずにダイエットを続けられるでしょう。
気になる食事制限
ダイエットで一番重要視されるのが、食事に関するカロリー制限です。
最近はケーキや和菓子などが好きなスイーツ男子も多いのですが、ダイエットには高カロリーな食事は禁物なので頑張って我慢しましょう！
男性だけに関わらず女性に関しても同じことが言えるのですが、ダイエット期間中の食事はただ摂取量を少なくすれば良いと言うわけではありません。
大幅なカロリー制限をしてしまうと身体が飢餓状態になり、エレルギーを節約して代謝を悪くさせてしまいます。
特に細マッチョを目指している男性は、偏った食生活をしてしまうとエネルギー節約の為に筋肉が真っ先に分解されてしまうので、要注意です。
正しく痩せる為には、正しい運動と食生活のバランスを心がけましょう。
執筆者：kazuyo
