女性の為のダイエット～太もも編～
サヨウナラぷよぷよ太もも
一番痩せたい部分は？
付いて欲しい部分には全く肉が付かなくて、付いて欲しくないところばかりに肉が付いてしまう…。
女性なら誰でも一度は自分の体型に怒りを覚える事があると思います。
特に下半身についた脂肪は、ダイエットで体重が減っても目に見えた変化が起こりにくいので、ダイエットで一番悩みの大きい部分なのでは無いでしょうか。
女性は男性に比べてスカートやショートパンツなどの服を着る機会が多いので、お尻や太もものラインが気になると思います。
今回は、肌の露出が多い夏に向けてのダイエット太もも編をご紹介します！
マッサージで血流を良くする
太ももダイエットの基本はリンパマッサージです。
女性は男性とは身体の造りが異なり、エネルギーを脂肪として体内に溜め込みやすくなっています。
多少脂肪が付いていたとしても体内の代謝が良ければ、直ぐにエネルギーとして利用されるので問題は無いのですが、血流の循環が悪いと脂肪と一緒に老廃物も溜まり燃焼されにくくなります。
その為太ももダイエットには、リンパを刺激するマッサージが有効的です。
マッサージをする時には、バスタイム中やお風呂上りなどの血行が良い時に行なうとより効果的なので、是非為してみて下さい！
引き締めたい人は運動もプラス
痩せるだけではなく太ももを引き締めたい人は、マッサージに加えて運動も取り入れたダイエットがお勧めです。
ダイエットでは運動は欠かせない項目のひとつですが、なかなか継続して出来る人は少ないと思います。
太もも痩せの為に行なう運動は、多少ずぼらな人でも継続できる簡単な運動です。
～スクワット～
両足を肩幅程度に開き姿勢はまっすぐの状態を保ちます。
そこから太ももと腰が水平の位置に来るまで、ゆっくりと腰を下ろして元の状態に戻ります。
これを10回1セットとして、1日2セット行なうだけで良いのです。
所要時間にしても数分で終わるので、普段の生活にも取り込みやすいと思います。
むくんでいる場合もある
太ももが太い原因として、むくみを放置しているというパターンもあります。
男性に比べて筋肉が少ない女性は血流が悪く、老廃物が溜まりやすくなっています。
むくみを予防したいのであれば、食生活の改善がお勧めです。
むくみには、きのこやニンニクなどの【野菜類】と海苔やひじきなどの【海藻類】が良いとされています。
カリウムを多く含むこれらの野菜は利尿作用が強く、むくみの原因となる余分な塩分を排出してくれるので、むくみ予防に効果的です。
青森県は質の良い海藻類が取れることで知られているので、食材を取り寄せてみるのも良いかもしれません。
海藻はミネラルも豊富に含んでいるので、むくみ予防の他にも美容面で大きなメリットがあるので、是非試してみてください。
執筆者：kazuyo
