睡眠に隠された美しさの秘密
眠るだけで綺麗になれる！？
女性にとっての美しさは種類が多い
女性はいくつになっても美しさに対する願望はつきません。
女性は長い人生のなかでどれだけの美容方法を試すのでしょうか。
性格の美しさやファッション選びの美しさなど、女性が求める美しさには色々な種類があります。
なかでもスタイルに対しての美しさは、美の基本中の基本ともいえるでしょう。
しかし、スタイルの美しさを保つにはそれ相応の労力が必要となります。
正しい食生活はもちろん、運動や生活習慣を正すことで理想的なスタイルが造られるのです。
巷には炭水化物を抜くダイエットや、プチ断食ダイエットなど様々な種類のダイエットが存在します。
人によって始めやすいダイエットは異なるかもしれませんが、これからダイエットを始めようと考えている人は、まず自身の睡眠について理解しておくことをお勧めします。
睡眠はダイエットには何ら関係の無いような行動に思われがちですが、質の高い睡眠をとることでより効率的にダイエットが行なえます。
睡眠とダイエットの関係性
ダイエットではカロリー消費が大きなポイントになってくるため、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を生活に取り組む人が多いです。
眠っている時にはエネルギーの消費が無いように思われますが、眠っている間も心臓や細胞は動いているのでエネルギーは消費されます。
およそ一晩で300から500キロカロリーのエネルギーが消費されるといわれているので、睡眠中のエネルギー消費も馬鹿に出来たものではありません。
しかしこれはあくまでも正しい睡眠時間で消費されるエネルギーなので、睡眠時間が不足している人の場合消費カロリーが3割から4割減少してしまいます。
睡眠時間の目安としては、7時間から9時間程度が良いとされています。
睡眠時間が短いと脂肪燃焼ホルモンが分泌されにくいので、反対に身体にエネルギーを貯めダイエットに不向きな身体をつくりだします。
また、22時から2時はお肌のゴールデンタイムと呼ばれる時間なので、ダイエットと美容を両立させたいのであれば22時に就寝して7時には起きるような生活習慣が望ましいでしょう。
ぐっすり眠られる寝具とは
質の高い睡眠をとるためには、寝具選びも重要なポイントになってきます。
商業施設の多い東京都には、幅広い種類の寝具を選べる大型量販店から、個人の体型に合わせてオーダーメイドで寝具を造ってくれるお店など色々あるので、自分にあった寝具を見つけることは簡単だと思います。
ベッドや枕など色々な寝具がありますが、なかでも拘って欲しいのが枕です。
枕が低すぎたり高すぎたりしてしまっては、快適な睡眠は望めません。
最近は、実際に横になって枕の具合を確かめられるお店も多いので、購入の際は実際に枕を使ってから買ったほうが良いでしょう。
執筆者：kazuyo
