健康のために！！【サイクリング編】

ガソリン代が要らない自転車でサイクリングをしよう！ サイクリングでもたらす体への効果を紹介します！

自転車の効果とは？

車社会の日本ですが、エコな暮らしや健康のために自転車で通勤や通学をしている人も多いです。
最近では、自転車の交通マナー問題など注目を浴びていますが、自転車は健康に良いともされています。
自転車でできる健康法として、サイクリングが挙げられます。
今回は、自転車を使ってサイクリングで得られる効果がどんなものか探ってみました！

【有酸素運動】
サイクリングは、スイミングやウォーキング、ランニングなどと同じ有酸素運動です。
有酸素運動とは、長時間体に負荷を与えて、エネルギーを得る運動です。
疲労物質の乳酸も発生しにくいので、長時間の運動を継続することができるのです。
心肺機能に効果がある他、筋肉を疲れにくくしたり動脈硬化や糖尿病の予防に役立ったりします。
【ダイエット効果】
長時間体を動かすことになるので、エネルギーの消費も多いです。
憎き脂肪は、運動力が弱く、時間が長くなるほどやっつけやすいと言われています。
ですから、体への負担が少なく長時間できるサイクリングは脂肪にも効果が期待できるのです。
【筋力増大】
運動していないと筋力は衰えてくるものです。
老化の一つに筋力の低下が挙げられますが、サイクリングをすることで、足腰への負担なく筋力を鍛えることができます。
下半身の筋力が上がれば、まだまだ元気に歩き回ることもできます！
健康的な長生きのためにもサイクリングをオススメします。
【持久力増大】
男性でも、ひ弱でスタミナのない人って意外にいます。
スタミナがないとここぞという時に力が発揮できません。
大切な人を守ることもできないのでは・・・。
男性は、スタミナ満点でたくましくあって欲しいものですから、サイクリングで持久力を高めましょう！
そして、モテる男へ近づきましょう！

サイクリングには、健康への効果が期待できるということが分かったかと思います。
自然環境の整った北海道の街並を、景観を楽しみながら走ればストレスも解消されますよ！
心身ともに効果のあるサイクリングを健康のためにぜひ試してみてください！
サイクリングができない環境という人は、スポーツジムのエルゴメーターでも同じ効果を味わうことができます。
その際には、スピードや時間を調節して行うと良いです。

執筆者：natsuko