冷え性対策！！

自分の体のＳＯＳに耳を傾けてみましょう

冷え性

寒い日が続きますが皆さん風邪などひいてませんか？

最近、女性の隠れ冷え性なるものが増えてきているそうなんです。
手足が温かくても隠れ冷え性になってる可能性があるので、気づかない方も多いそうです。
通常の冷え性といえば、手足、腰の冷えや肩こりなどがよくみられる症状ですが・・・
お腹が冷えやすいや下痢、体温が低い、シャワーですませる、喫煙者、なども冷えの原因のようです。

冷え性になると体が冷えるだけでなく、さまざまな症状をもたらします。
肌が荒れる、頭痛、寝付けないやめまいなどです。
代謝をアップさせ、体温を上げて健康な体を手に入れましょう。

冷え性対策
①外から温めて、半身浴や足湯、温かい衣類をきる。
②代謝を上げるために、ニンニクやカプサイシン、しょうがなどを取り入れる。
③食事に気を付け、ミネラル・ビタミンを多くとる。また、冷たい食べ物や甘い食べ物を控える。
④骨盤矯正ストレッチで体のゆがみをとり、適度な運動をする。
⑤ストレスをなくし、睡眠をしっかりとる。

靴下の5本指ソックスや冷え取りのシルク靴下の重ね履きやサプリなども効果あるようです。

自宅でできるものばかりなのでかしこい冷え性対策で厳しい冬を乗り越えましょう。

執筆者：田畑（アパマンショップ広原店）