「８時間の睡眠が理想的」は嘘？

あなたは自分に最適な睡眠時間を知っていますか？

最適な睡眠時間は人によって違う

よく睡眠は８時間が良いなんて言われていますよね？
もしそうだとすると、人間は生きている間のだいたい２４年間は寝ているということになります。
とっても長いですよね・・・
しかし、睡眠は生きていくためには欠かせないもの。
あなたは自分にぴったりな睡眠時間を知っていますか？
睡眠時間は人によって違います。
一般的には８時間が良い睡眠時間といわれることが多いですが、もしかするとあなたは違うかもしれません。

ショートスリーパー

有名な偉人として挙げられる『ナポレオン・ボナパルト』
彼の平均睡眠時間は３時間ということでよく知られています。
なかには、お昼寝をしていたため夜に眠るのは３時間だったという人もいます。
しかし、夜眠る時間が３時間ってとっても短いですよね？
ショートスリーパーであるナポレオンのように短い睡眠時間が最適という人もきっといるでしょう。
もしかすると、それに気づかずに８時間の睡眠を取ってしまっているかもしれませんね。

ロングスリーパー

ナポレオンはショートスリーパーですが、反対にロングスリーパーだったことで知られている偉人がいます。
その偉人とは、『アルベルト・アインシュタイン』
誰もが知っている世界的に有名な理論物理学者です。
彼は長時間の睡眠を取ることで知られています。
気になるその睡眠時間は１０時間。
ちょっと驚く人もいれば、休日なら自分も１０時間ほど寝れるという人もいるでしょう。
そして、ロングスリーパーであるアインシュタインは寝室に鍵をかけて寝ていたようです。
誰にも邪魔をされたくないというほど睡眠時間を大切にしていたのでしょう。
８時間寝ても寝たりないという人は、もしかするとロングスリーパーなのかもしれません。

自分に最適な睡眠時間

たくさん寝たのに朝体がだるい・・・なんてことありますよね？
寝すぎで体がだるくなってしまう人もいれば、反対に睡眠時間が足りなくて体がだるくなってしまう人もいます。
自分に最適な睡眠時間、あなたは理解していますか？
もしかするとよく言われている８時間睡眠があなたにあっていないかもしれません。
ぴったりの睡眠時間が見つかれば、もっと健康的に楽しく毎日を過ごすことができるでしょう。
もう一度自分の睡眠を見つめなおしてみましょう。

あなたはショートスリーパー、それともロングスリーパー？

執筆者：Rui