美しく痩せるには筋肉量が必要
ダイエットには筋肉量が必要です
美しくファッションを着こなす為
女性はいくつになっても美しく綺麗でありたいと思うはずです。
綺麗でいる為に行う方法としてダイエットは基本中の基本になります。
流行のファッションを美しく着こなす為には、元となる身体のバランスがとても重要な事で、体型がスリムであればあるほどファッションの幅も広がります。
特に女性はスカートやショートパンツなどの肌を露出するファッションが多いので、太ももやふくらはぎなどのバランスはとても気になるでしょう。
今回は、美しくファッションを着こなす為のダイエット方法についてご紹介したいと思います。
食事制限だけでは美しくやせることは出来ません
ダイエットを行なう上で一番やってはいけないのが、過度な食事制限です。
トマトやゆで卵だけを毎日食べ続けるダイエットや、夜は一切の食事を取らないダイエットは一時的な体重減量に繋がりますが、健康的なダイエット方法とは言えません。
また、エネルギーが身体に十分に蓄積されないと身体が飢餓状態になり、普段よりもエネルギーを沢山脂肪として蓄えようとするので、結果リバウンドに繋がります。
健康的に美しくダイエットをしたいのであれば、食事制限よりも適度な運動がお勧めです。
ランニングやウォーキングなどの有酸素運動を行なうことで、筋肉量も増えて基礎代謝量がアップします。
美しい筋肉で賢くダイエット
ダイエットとして運動を始めたことがある女性はよくご存知かもしれませんが、筋肉量は脂肪よりも重いので、運動開始後は体重が前よりも増えてしまいます。
ダイエットをしているはずなのに、体重が増えてしまってはやる気もなくなってしまうかもしれません。
しかし、筋肉は脂肪に比べて体積量が少ないので、運動をして体重が増えても実際の身体はスリムに変化しているのです。
むしろ、体重が増えていることで美しくなる為のダイエットが成功しているという目安にもなるでしょう。
また、女性は男性に比べて筋肉が肥大化しにくい身体の造りになっているので、スポーツ選手並みの運動を行なう人でなければ、特別筋肉が目立つ体型にはならないので、安心して運動を行ないましょう。
最近は、日本中で健康志向が強まってきているので、ランニングやウォーキングなどを行なえる施設は沢山あります。
特に、青森県は自然豊かな環境の中で運動が出来るので、体重の減量だけでなくストレス解消やリフレッシュ効果も期待できる地域です。
運動を取り入れて賢くダイエットをしたい人は、運動する場所に関しても拘ってみてはいかがでしょうか。
執筆者：kazuyo
