夏に向けて賢くダイエットする方法
夏を心置きなくエンジョイする為に
今年の夏こそは水着デビューをしたい
女性にとって夏は楽しい季節でもありますが、スタイルに悩まされる季節でもあります。
暑い夏を楽しむスポットとして、海は絶対に外せない場所だと思います。
夏場の海は、見ているだけでも楽しいですが、実際海に入って泳いだらもっと楽しい場所です。
しかし、泳ぐ為には必ず水着を着用しなければいけないのですが、女性の場合ビキニにしてもワンピースタイプにしても、体系が丸分かりになってしまうので、泳ぎたくても泳げないという人も多いでしょう。
毎年「来年こそは理想の体型になって水着を着こなすぞっ！」と目標を立てている人もいるかと思いますが、毎年実行できていない人も少なく無いはずです。
今回は、来たる夏の為に本気でダイエットを始めたいという人にお勧めするダイエット情報についてご紹介したいと思います。
程よく筋肉をつけて綺麗な体型を造る
美しく水着を着こなしたいのであれば、程よく筋肉が付いている方がかっこよく見えます。
また、筋肉が増えることで基礎代謝がアップして消費エネルギーが増えるので、ダイエットとしてのメリットもあります。
効率的に筋肉量を増やしたいのであれば、背中や胸などの体内でも筋肉の多い場所を鍛えるのがお勧めです。
筋肉の面積が広い部分を鍛えることで、その分消費されるエネルギーも多くなるので、手っ取り早くシェイプアップが出来ます。
しかし、運動を始めて筋肉が付き始めると体重が増加するので、ショックを受ける人もいるかもしれません。
筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉が付き始めた結果として体重が重くなります。
ダイエットに失敗したかのように思うかも知れませんが、筋肉は脂肪よりも体積が少ないので確実にシェイプアップは出来ています。
ダイエットで筋肉をつけようと考えている人は、ここの誤解だけは間違わないで覚えておきましょう。
過度な食事制限は禁物
筋肉も付いてきて段々と理想の体型に近づいた時に、食事制限をすればもっとダイエット効果がありそうと思うかもしれません。
適度な食事制限は体調を整える効果もあるので良い事なのですが、過度な食事制限は、せっかく付いた筋肉を落としてしまう原因にもなります。
身体は適切なエネルギーがとられていないと飢餓状態のようになり、消費エネルギーを削減しようとします。
筋肉は体内でも沢山エネルギーを使う部分なので、一番初めに分解されてしまいます。
筋肉が減ることで体重も一時的に減りますが、筋肉があった頃よりも消費エネルギーが減るので同じ食事をしても、消費されず脂肪として蓄えられてしまいます。
今まで頑張ってきた努力を無駄にしない為にも、食事制限は適度に行なうようにしましょう。
執筆者：kazuyo
