気楽にダイエットを始めよう
気楽にダイエット
ダイエットと女性の関係
痩せたい痩せたい痩せたい…。
女性はこの呪文の言葉を人生で何回放つのでしょうか。
ゲームや漫画みたいに呪文を唱えるだけで、脂肪が減ってくれるといいのですが、現実はそうもいきません。
痩せている人が多い日本でも、女性はダイエット関係の話題となると目の色を変えて情報を知りたがります。
美しくいるのが一種のステータスになっている女性にとって、ダイエットは永遠のテーマとも言えるのは無いでしょうか。
しかし、多くの女性はこの永遠のテーマをクリアできずに諦めてしまう人が多いです。
食事制限を考えて生活を送りたいと思っても、仕事上の付き合いや友人との予定もあるので、なかなか理想的な食生活が出来ない場合もあります。
また、自分が頑張っているのに理想の体重になれない時には、ストレスが溜まって逆に体重が増えてしまうこともあるでしょう。
今回は、何度もダイエットに失敗している女性にお勧めしたい気楽なダイエットについてご紹介したいと思います。
気楽なダイエット
ダイエットを始める時には「○ヶ月で○キロ減量！」といった風に目標を決めるかと思います。
目標はダイエットをするうえで、大事な指標になるので決めること自体はとても良いことなのですが、ダイエットに失敗する人は無理な目標を立ててしまいがちです。
個人差にもよりますが、健康的な減量目標としては1ヶ月で1キロから2キロが限度と言われています。
巷では、一週間で3キロ以上も痩せられるダイエットもあるようですが、短期間での大幅な減量は急激なリバウンドにも繋がるので、あまりお勧めは出来ません。
また、目標が大きいと達成できなかった時のショックも大きく、ダイエットに対するモチベーションも下がり、どうでもよくなって暴飲暴食に走ってしまうかもしれません。
ダイエット目標を立てる時には、無理をしなくても達成できるような目標にして、気楽にダイエットを行ないましょう。
ダイエットも美味しさが大切
ダイエットでは野菜中心の生活をして味気ない食事をイメージするかと思います。
しかし、ダイエット中の食事は普段の生活よりも美味しさに拘って考えないといけません。
ダイエットは運動にしても食事にしても継続的させる事が重要なので、カロリーは低くても味気の無い食事ばかりでは、長く続けられません。
低カロリーでも美味しく食べられる食材としては、お魚がお勧めです。
北海道は日本でも有名な漁業が盛んな地域で、地元では新鮮なお魚が安い値段で購入出来ます。
新鮮で低カロリーなお魚は、楽しくダイエットをする為には最適な食材です。
ダイエット中も食事は楽しみたい人は、使う食材にも拘ってみてはいかがでしょうか。
執筆者：kazuyo
